|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 + l. a% E: l4 V, F) Z
& s4 X; ~: r6 v
◆ 牛奶 6 A% V. c# e2 X9 p+ C
5 s6 ?! Y, m0 ` ~2 J& g, t: }
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . o( H4 F2 j- k5 S7 p7 C! o) n3 Y
( T. N+ B& I0 a2 k
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + V* Z% N3 c, w, t$ D7 N. A
/ j0 G) l E- l/ Q6 }3 g k: m* h
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. `7 ~: P& a+ G( t! e . j4 D7 U; u S& g) k% ^2 A w
( U: ~7 P8 \. d5 _6 j @& S, @% g
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 x4 H+ H7 h4 A 7 j) f0 ~. L: V+ I7 J
◆ 小麦 ' } n* ^5 \/ |+ C
I4 F0 R4 Q; x1 C/ t) {6 {, K 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, u' t( F y" O8 D# B
: G A! u) `7 l# X- W
◆ 红枣 5 Y- u9 O- n: g' x0 Q. R# n8 |
0 z) f& G k2 {! E" X- O
+ x! H; M. J0 A
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ) K6 l6 u4 u1 _) x
. w- V5 m' J1 }8 R8 ]5 T9 r ◆ 桂圆
4 E" a9 x; i f4 B {, @
) k+ H5 X9 f) W' H 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
% M2 i I; J i1 i; D" i- J
8 {" `; p- a3 Y4 [
◆ 桑椹
1 |/ ~* s- w% b ! w8 p. v4 y7 K' ^3 o
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, B5 x9 I$ H" f4 d6 f1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - \: f) d" {0 ^+ i: ^5 B) Z6 H
7 i# Q- C1 ]3 I9 @
6 ^/ ^# S4 {* c ◆ 莲子
' ~' x5 M* h. z. J
$ S. U5 ?) n6 e" m; ^, Z& v# _
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & Z5 U, F# r q, p& N. y' P" Y
' z; a, | e# j: k+ k' y( v
◆ 食醋
4 G! A7 ?9 ^" ^6 D" |) o
6 i6 E1 ?2 X- U* w. c 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
% E E- S& u* H5 a9 W% \) ]. x0 `) u
* ?" t0 c/ ]: s# Y( a
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # k v) z5 G& L: R3 ? [; I
: i: H& [; a% U$ i8 W
: @5 ~+ i3 A- Z! O. `" K 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
c( O9 c, I. ]# [% x- [) r
) Q/ }1 w0 R+ o% d U N. D
+ Z5 ^+ }" D0 C( R 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡