|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ T5 o7 G! c: s
手部运动
/ @/ o% U- _0 S( d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 F( L, W1 K) K6 c# s4 f% M7 L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' g; d) h- K' t( }+ w/ y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; N' ^* s, ^; g, I& O9 W; j5 V8 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( D0 }- Q: Z: `" g Y, j+ W! N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ a2 h, _4 ^5 n/ N
将两手上下摆动，放松。
, o6 M5 S8 S" N; N 颈部与肩部运动( K. o0 m3 W! c. D8 o% i0 _& K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 Y9 W z( w$ m5 a# Y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ K% {8 E* `7 u! B' f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 G7 c% E2 t% g5 b% q# ?
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 G# m- j3 Q5 J% J9 Y2 y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. G C" R7 A" K' c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& E& U! P: e2 \8 ]& i3 O 脚部与足部运动. }2 x3 G+ b" p# \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。" K* z! r3 N8 b" S4 \) G& O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
{8 r& }. l0 ~1 U( t4 O6 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; y: L: p+ O& u6 R/ b5 ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 w) j# ?$ C3 Y+ g5 P% k& v
手部与脸部运动: l9 @( u9 T, A" ]0 k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 K) Z/ s9 j' K8 E/ {# z, [
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 L' e/ D' ]( D: \: s
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 E! \* s0 q. m) x1 h4 C/ j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( X, N% \2 I" o5 o- r0 s; m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 ^+ \8 H5 S$ J; w4 Y 沿着下颚向下按摩。" y3 }: b6 m4 e& B6 ]" f% b
下颚左右转动各5次。
, c t+ E7 v2 s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 w: t8 Y& s+ J& d# e) W7 z# { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试