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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 N1 d1 R, r" m! P手部运动, a8 X9 T2 V1 Z, I. t% r: @
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 S8 x4 S" O% _' b B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* s7 N* T x5 q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& ?; S E0 T7 ^+ s8 |3 b
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" P4 X( E$ I) l; S1 z$ S7 H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ J. X& z9 a- d- g3 {; C/ g 将两手上下摆动，放松。
, k3 J0 y$ }7 n$ w$ l/ ]% a% }& j 颈部与肩部运动
( n1 R5 g) [3 H; o( {7 e J3 C 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 v- k9 P# e4 \' P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 ~) ]! {: x& S. D5 n: X$ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# q; j. K9 v& V/ d, [2 v 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
M" `+ d5 B) a/ K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ ]1 N$ s2 C" m/ c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。3 u$ ?) e- F' W& j, Y
脚部与足部运动" C+ G* i6 g! N8 a& o- K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 G5 ^. C3 x. t: m: i7 t) K2 E' |6 ~ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 Q: _! w' e, }' q+ p0 s; `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 G, P8 `1 [0 L/ ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" L( Z$ n% S4 d8 \
手部与脸部运动
8 @; A) `4 R' `/ e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ a9 @$ ?8 O" h: P% ]. ^) x' k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ Y) ^% d S8 ]5 }$ [+ V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 i/ f s# ^) C, X& Y" K 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 K9 a2 h0 H" M5 z. `, M2 F- ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! N0 t% G7 I. X6 k) K
沿着下颚向下按摩。% b, ]1 t6 B' O/ Q; E9 z8 v }
下颚左右转动各5次。' l8 s0 q; N: @) i$ H
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 ` S2 ?! W' L* j! w B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试