|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 p9 F9 w' h+ ~) }: @% z手部运动 ~4 v- c# j/ I+ O2 |6 Y' A
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& e- f; R( n0 N' g B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 [+ ^: J0 H( R0 o2 S+ k
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. y) ]$ S) l. Z* b( [+ d# M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 D* Y; j% s2 _: d) H8 N8 L% f5 a7 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; `0 k. A- r# @
将两手上下摆动，放松。
# M2 _; ?) p$ x/ c6 c 颈部与肩部运动
) d* B- D6 \" E" `" n 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 N; h2 _2 }1 A9 g6 l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 ^) e/ f8 [7 r% c( u; H" i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 p2 \! j7 [ K" T0 J8 }; n% [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" ~" A: D' S# T% ^7 ?3 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" Q4 ?- l4 l/ k, l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) w5 a2 Z+ y) `- t+ c) J4 d
脚部与足部运动
2 J x; w0 l8 \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 q w. P) F7 M. L! n+ {
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 j: n+ r. m1 T: I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" U4 L, \- e6 ?, J0 i7 a/ {& B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) O8 A, ^8 w7 o0 R0 h, H3 W" I 手部与脸部运动
1 b% t! b2 d6 B _0 r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ e2 O& \/ k U6 T/ D# d: y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% e7 Z3 Y- L! V) j* @7 T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# b; B$ f+ j! l5 O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 Y1 t# @# c8 s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 c- i1 B0 [+ k- i2 q' Y! U 沿着下颚向下按摩。/ z7 B. K8 |( u0 z2 t" Y2 i0 X
下颚左右转动各5次。
3 v5 } T; m2 m! @+ b% U5 v2 W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 @2 W3 g8 Q# { d5 a! k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试