能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; q$ J9 i3 i& l* w! m7 t　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
5 c( g- I8 ^+ |% P' A　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% n& }1 N5 F! c* N. V* ~
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　　韭菜
* F5 C$ X3 ]! F5 r$ g$ {4 ?9 Z5 }; u　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
+ ]8 h3 ]( q* x/ f" O$ d2 s9 Q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 x/ x8 g! P3 `- S/ P

: @7 L$ B3 Z1 |7 h5 M" F% ?; c; Z# }　　椰菜
7 ~! h% c4 l  B7 {( y% g, W+ h　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。% i3 f( l& o1 |6 i+ ^+ X4 u; ]
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　　芦笋' C. g% S) A$ q6 z8 i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ _. g) O9 a) O) p
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　　冬瓜
2 f5 y/ x& P' M6 j9 ?- B/ n8 _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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* X5 s/ o$ e0 D2 J2 f　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: f: c/ e" w2 [  D& \
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　　竹笋
& h7 q* M, B& @' q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子4 d- T( T0 J- H: v- T+ U# v1 ~9 L% g
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 l1 z" w; L6 c, ?9 ]6 l
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　　扁豆5 j6 T' c5 e0 Y6 `# F% F  H, a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& n4 @: {5 r' Z2 F% T

( O' D6 A% @- M) s: a$ p. p5 S3 ?9 T　　芹菜# j. p6 F, C3 X0 t# Z' u
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。/ |+ I5 j6 Z' s6 Q/ n& s: y2 Q  G
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　　绿豆芽
4 Q; O4 w" M- `  }3 W4 u　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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4 j' K2 T9 m4 {( ?- e1 {　　紫菜
) q0 G* ^  `2 Q  G; O2 @2 U　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
1 O1 ]: F) N7 n$ }7 F# \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. N; J+ U- p; s  s

$ o% x! ]' L  G$ ^2 B　　西芹7 y' q$ v# P: V1 z# m- U+ S
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. X+ M1 a' `; F( ]! b
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　　白菜% d0 \& R6 V, J3 V
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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