|
|
第一招：给自己加点压力
" S, m, R9 n8 v0 x% E9 g1 N3 H
' S8 m6 O& z! i5 J$ V: J不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”- @; l& u% p# c& Q, ?5 N
5 e$ h8 t1 ?- n4 P7 Z9 g
第二招：给自己来点鼓励
+ t9 V7 L8 n) A1 Q3 u% _, \
# C, v: B4 v# w5 J: E$ V, q9 h, B阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
3 N3 c7 M9 `9 o t/ E2 _$ x9 ?
N+ y1 }% e+ C$ ^- f9 l. C1 e第三招：预防胖从口入
' ^- K/ X9 o7 @& `) @+ r# N* k
% O2 b5 U/ p0 Q. c1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。' h- t6 W5 ]7 ~" E) o! P+ v8 B; L' s
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
( ]$ ~6 x- x1 G& ^, z8 F6 s3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。* @9 ^& q2 M# F; r* E
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。+ Z9 Z3 T) u' W0 n6 X# T% c
5.晚餐后不吃任何东西。
" F {2 k2 q4 i! E9 N2 ~6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；9 O! C0 s: H6 y. a7 x
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
& j, w' N' f: B9 U& h7 _8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
$ P C% d8 ^# q8 t9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
r& ~/ I9 I% S. ]3 W/ W6 z' ~10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!